Tóth Nikolett már harminc kilótól megszabadult, amikor rájött, hogy számára ez az út már régen nem csupán a fogyásról szól. Az életmódváltás idővel teljesen új célt adott neki: jövőre csillogó bikiniben szeretne színpadra állni egy testépítő versenyen.
Sokan eleve kudarcra ítélik a januárban tett fogadalmakat, és korábban Nikolett sem hitt igazán az év eleji nagy újrakezdésekben. Ennek ellenére 2024 januárjában úgy döntött, gyökeresen megváltoztatja az életét. Kalóriaszámlálásba kezdett, személyi edző segítségét kérte, és fokozatosan egyre komolyabban vette az edzéseket.
A döntés mögött azonban nem pusztán esztétikai okok álltak. Nikolett 2023 végén laborvizsgálatra ment, az eredmények pedig valósággal megrémítették.
– Nagyon sok csillag volt a vérkép eredményemben – idézte fel azt a pillanatot, amely végül megadta számára a szükséges lökést.
Nikolett már kisiskolásként hízni kezdett, az érettségi idején pedig a testsúlya 80 és 90 kilogramm között mozgott. A helyzet a húszas évei elején tovább romlott, különösen azután, hogy elköltözött otthonról.
– Húsz-huszonkét éves korom körül még jobban eldurvult a folyamat, miután elkerültem a szülői otthonból – mesélte a Fanny magazinnak.
Kényelmes munkája lett, amely miatt csak hetente egyszer kellett személyesen bejárnia. A mindennapjaiban alig maradt mozgás, saját bevallása szerint sokszor csupán a kanapétól a konyháig sétált el. Rengeteget nassolt, hétvégente bulizott, és rendszeresen gyorsételeket evett.
Az evés számára nemcsak az éhség csillapítását jelentette. Érzelmi evőként az ételben keresett jutalmat és vigaszt is, különösen akkor, amikor magányosnak érezte magát.
– Sokszor fájt a magány, én is vágytam a szerelemre, de mindig hoppon maradtam, amit ma már megértek, ha visszanézem a régi képeimet – vallotta be.
A ruhavásárlás különösen fájdalmas élmény volt számára. Előfordult, hogy a próbafülkében vagy később otthon sírta el magát, mert úgy érezte, semmi nem áll jól rajta, és még egy egyszerű farmer megtalálása is szorongással töltötte el.
Már napokkal egy-egy vásárlás előtt rossz hangulatba került, mert biztos volt benne, hogy ismét nem talál majd megfelelő ruhát. A változást végül a 2023 végén elkészült vérképe kényszerítette ki.
– Amikor megkaptam az eredményeket, majdnem leestem a székről, mert nagyon sok csillag volt benne. Többek között magas volt a vérzsírom, és a májértékeim sem voltak jók – mondta.
Nikolett attól félt, hogy harmincéves korára már többféle gyógyszert kell majd szednie, ha továbbra is ugyanígy él. Ekkor fogadta meg, hogy januártól teljesen új életet kezd.
A legmagasabb mért testsúlya 113 kilogramm volt, ezt közvetlenül az életmódváltás kezdetén mutatta a mérleg. Ugyanakkor elképzelhetőnek tartja, hogy korábban ennél is többet nyomott.
– Az elején azt sem tudtam, hogy mit csinálok, de csináltam – mesélte.
Letöltött egy kalóriaszámláló alkalmazást, személyi edzőhöz kezdett járni, és folyamatosan gyűjtötte az információkat. Az edzőjétől sok hasznos tanácsot kapott, emellett a TikTokon is recepteket és életmóddal kapcsolatos ötleteket keresett.
Ahogy haladt előre, egyre többet tanult a táplálkozásról és az edzésről. Saját bevallása szerint még ma is folyamatosan bővíti a tudását, bár időközben már egészen más célokat tűzött ki maga elé.
Éppen akkor veszítette el a munkáját, amikor belevágott az életmódváltásba. Anyagilag nehéz időszak következett, ugyanakkor a felszabadult időt edzésre, tanulásra és kutatásra tudta fordítani.
A kezdeti időszakot nem élte meg különösebben megterhelőnek, mert magasabb testsúlyról még viszonylag nagy kalóriabevitel mellett is tudott fogyni. A hétről hétre látható változás pedig egyre erősebb motivációt adott neki.
Úgy érezte, mire eljutott arra a pontra, amikor már szigorúbb étrendre volt szükség, addigra túl sok munkát fektetett bele ahhoz, hogy feladja. A változás nemcsak a testét, hanem az egész életét átalakította.
A ruhavásárlásnál még most is emlékeztetnie kell magát arra, hogy már nem az XL-es vagy XXL-es méreteket kell keresnie. Ma már S-es és XS-es darabokat hord, mégis előfordult, hogy megszokásból L-es ruhákat vitt be a próbafülkébe, amelyek végül lógtak rajta.
A fogyás után visszamaradt bőr ugyanakkor időnként megtéveszti. Egy szűk edzőnadrágban úgy érezheti, mintha jelentős hasa lenne, miközben valójában a bőre gyűrődik össze a ruha alatt.
A testképével kapcsolatban továbbra is vannak nehéz pillanatai. A menstruáció előtti puffadás idején néha belenéz a tükörbe, és úgy érzi, mintha ismét a 113 kilós önmagát látná.
A hétköznapi életben viszont látványos különbségeket tapasztal. Már a legnagyobb nyári hőség sem viseli meg úgy, mint régen, a 42 fokos napokat is könnyebben átvészelte, télen viszont szinte állandóan fázik.
A lépcsőzés és a gyaloglás már nem okoz problémát, nem fullad ki néhány lépés után. A cipőjét is be tudja kötni anélkül, hogy úgy érezné, azonnal oxigénpalackra van szüksége.
A székek stabilitása miatt sem szorong többé. Korábban, ha egy ülőalkalmatosság nem tűnt elég erősnek, attól rettegett, hogy összetörik alatta.
Az egyik legmeglepőbb felismerése mégis az emberek viselkedéséhez kapcsolódik. Úgy érzi, mióta lefogyott, sokan előzékenyebbek vele, gyakrabban keresik a szemkontaktust, és közvetlenebbül fordulnak hozzá.
Nikolett nem hisz abban, hogy az életmódváltás során teljes ételcsoportokat kellene végleg kizárni. Szerinte éppen az a fontos, hogy hosszú távon is fenntartható rendszert alakítson ki az ember, amelyben akár a liszt, a kenyér és a tészta is helyet kaphat.
– Igyekeztem mindennek megtalálni a jobb változatát, felszívódás és telítettség szempontjából – magyarázta.
Példaként említette, hogy a durumtészta és a fehér lisztből készült tészta között kalóriatartalomban nincs óriási különbség. Nem mindegy azonban, hogy az elfogyasztása után egy órával vagy csak két-három óra múlva éhezik meg újra az ember.
A kenyeret sem hagyta el teljesen. A fehér lisztes változatok helyett teljes kiőrlésű, kovászos vagy vadkovászos kenyeret választ.
Az egyik legnagyobb változás az lett, hogy már semmit nem süt bő olajban. Emiatt a hagyományos rántott ételek gyakorlatilag eltűntek az étrendjéből.
Főzéshez olajsprayt használ, de gyakran még arra sincs szüksége. Régebben a paprika és a paradicsom jelentette számára szinte az összes zöldséget, ma viszont már sokkal változatosabban étkezik.
Gyorsételt legfeljebb évente egy-két alkalommal fogyaszt. Az életmódváltás kezdetén az úgynevezett 80-20 százalékos szabályt tartotta ideálisnak, vagyis az étrend nagy részében tudatosan étkezett, miközben kisebb kilengéseket is megengedett magának.
Mióta azonban komolyabban foglalkozik a testépítéssel, a helyzet megváltozott. Már szigorúan figyeli a makrotápanyagokat, és a felkészülés során nem férnek bele a korábbi engedmények.
Nikolett az otthoni tornák közül korábban többfélét is kipróbált, de egyik mozgásforma sem ragadta meg igazán. Végül úgy döntött, ad egy esélyt az edzőtermi edzésnek.
Ebben édesapja példája is fontos szerepet játszott. Apja egész életében edzett, sőt Nikolett gyerekkorában erősember-versenyeken is részt vett.
– Ő mindig is példa volt előttem – mondta.
Nikolett szerint a komfortzónából való kilépés előtt a legtöbb ember automatikusan kifogásokat kezd keresni. Ilyenkor kerül elő, hogy az edzés unalmas, túl messze van a terem, nem tudják, mit kell csinálni, vagy attól félnek, mit gondolnak majd róluk mások.
Azt is elismeri, hogy az edzőterem valóban nem való mindenkinek. Úgy gondolja, akit nem tesz boldoggá a súlyzós edzés, válasszon más mozgást: sétáljon, fusson vagy táncoljon.
A rendszeres mozgást nemcsak a fogyás miatt tartja fontosnak, hanem az egészséges test működéséhez is elengedhetetlennek látja. Számára az edzőterem ma már a saját idejét jelenti.
Edzés közben kiürül a feje, felszabadul, és leginkább az motiválja, hogy újra meg újra feszegesse a saját határait. Körülbelül egy éve fogalmazódott meg benne először, hogy egyszer versenyzőként is kipróbálná magát.
Akkori edzője azonban nem vállalt versenyfelkészítést, ráadásul Nikolettnek akkor még további súlyt kellett leadnia. Néhány héttel ezelőtt végül megszületett benne a határozott döntés: jövőre színpadra áll.
A csillogó bikini, a reflektorfény és a testépítő verseny ma már valós cél számára, nem puszta álom. Ahogy ő fogalmazott, a 113 kilós énje valószínűleg sokkot kapna, ha valaki akkor elmesélte volna neki, hová jut majd el.
Nikolett története jól mutatja, milyen messzire vihet egyetlen ijesztő felismerés és az utána következő következetes munka. Írjátok meg a véleményeteket a kommentekben. Vajon valóban csak akaraterő kérdése egy ekkora átalakulás, vagy túl könnyű kívülről ítélkezni azok felett, akik még nem tudtak változtatni?
